co mi tam

Witam Ladies :-) Troche mnie nie było, ale to ze względu na urlop, podczas którego zmieniłam stan cywilny :-) cały rok na to czekałam i się doczekałam :-) Niestety źle znoszę ciążę, a to wciąż przecież początki. Nie wymiotuję (choć zdarzało się) ale mdłości mnie nie opuszczają, niedawno doszła też zgaga. Nie mogę patrzeć na mięso. Najlepiej to [...]

[...] tych ziółek pić. Na śniadanie zjadłam chyba z 50g węgli %-) i poszłam poćwiczyć ale idąc na autobus,spojrzałam do torby czy mam kartkę z rozpiską- niestety nie było jej tam,musiałam się wrócić,pojechałam następnym (zawiana jestem @-) ) ale siła nawet początkowo była :-) DT 7 1a. Żołnierski 4x6-8 R+ 25kg 8*7*7 27.5kg*41/2 rozruch barków + R + [...]

Dzień 50 jedzonko: +omega-3, witaminy, herbaty(zielona,owocowa,miętowa,melisa), słodzik, wegeta, przyprawy +2 ogórki małosolne (byłam u dziadka i nie mogłam się powstrzymać) trening: rozgrzewka 5min 1. Push press 5x5 13/18/23/23/28 2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 8x3kg/6x4kg/6x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore [...]

[...] dali to: OLIMP crea fussion MASSACRA OLIMP instant CARBOnox OLIMP ISO PLUS OLIMP Creatine Xplode powder kurcze a myślałam, że inne smaki popróbuje a tu dupa :)) jutro poczytam co to w ogóle bo dziś jakaś nieczasowa jestem ;/ powoli chyba sprzątam w głowie.. tak mi się wydaje.. do słodkiego mnie nie ciągnie i nawet jabco na jutro zapomniałam [...]

[...] jutro budzik przed 6 i z rana przed rozpoczęciem pracy jakiś trening interwałowy/kompleksy sztangowe/rundy tabaty + cardio. Dobra, bez zbędnego p******enia już co mi się tam udało i jaki mam plan na jutro przejdę do wpiski: Trening - DÓŁ CIAŁA HIPERTROFIA 1.Przysiady ze sztangą 10x50/6x70/3x90/12/12/12/12 - 100kg 2.Zakroki [...]

[...] g Węglowodany 100g Tłuszcze 93,2 g miczelx przeczytałem właśnie kiedyś gdzieś to co piszesz, a właśnie żeby liczyć białko na kilogram suchej masy mięśniowej. No to ile Ja tam tej masy mięśniowej mogę mieć ? 90 kg wagi odjąć 20 kg fatu, minus 20 kg kości to zostaje 50 kg wody i mięśni, to tkanka mięśniowa może się kształtować na poziomie 25 - [...]

[...] ją instruował co i jak na bieżni i rowerze, po czym na koniec zaprowadził na platformę. Robiłam misia obok, więc po 5 minutach, jak już myślałam, że babie wytrzęsło co jej tam miało wytrząść, usłyszałam jak man stwierdził: a teraz jak chcesz, możesz podnieść prędkość. U lala, Bull się swego czasu naigrywał, a tu się okazuje, że na tym da się [...]

Nie pamietam w szczegolach, ale ogolnie ta trasa jest mi doskonale znana - to sa tereny mojego dziecinstwa, a przeciez wowczas las i patyki to byly nasze jedyne atrakcje i zabawki.. Szykuje sie solidne dreptanie pod gorke ;) Z wynikow wnosze, ze zlamanie godziny bedzie dla mnie bardzo dobrym czasem na takiej trasie ;) Jak mnie coś najdzie, to [...]

[...] Miałam jednak szczęście w postaci ogromnego wsparcia jakie dostałam od moich najbliższych, którzy nie raz mną potrząsali bym się opamiętała i nie robiła nic na siłę tam gdzie nie trzeba a przycisnęła tam gdzie rzeczywiście muszę. Za olbrzymią cierpliwość, szczerość i wiarę BARDZO DZIĘKUJĘ. Chcę również podziękować wszystkim [...]

[...] x 40 kg 8 x 40 kg 7 x 40 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed treningiem i po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Szykują sie zmiany, ale od początku... Dzisiaj ciężki dzień nastał. Rano pobudka o 6 pierwszy raz tak wcześnie od bardzo dawna, poszedłem do [...]

Witam Jacku / Rafale, mam pewien problem, dość nietypowy, pisałem do Ciebie Jacku na gg, ale niestety raz tylko ktoś odpisał pytając o co chodzi, a potem cisza ;) Może już gg nieaktualne. Nevermind. Oto problem: http://img28.picoodle.com/data/img28/3/8/18/f_Picture32m_b5da575.jpg Mam taki mostek na środku klaty wysunięty (sorry za jakoś fotki, ale [...]

Witamy z powrotem ;] Moje pytanko ze strony 164 : "Oto problem: img28.picoodle.com/data/img28/3/8/18/f_Picture32m_b5da575.jpg Mam taki mostek na środku klaty wysunięty (sorry za jakoś fotki, ale robiłem przed chwilką trzymając kamerke internetową w ręcę..). Nieciekawie to wygląda, szczególnie jak jest słońce i wtedy gra cieni robi swoje [...]

[...] na barki niecałe 3 miechy temu), za tydzień podejście pod 72,5. na serio czuje się mocny MC - lepiej 120kg na 4 powtórzenia tylko 1 zrypałem wiec poszedłem po 130 i tam już 50/50... próbowałem sumo style - o mało co mi kolan nie rozerwało przy 80}:-( Dipy - tu już jazda ostra 25 kg na pasku, czułem że mięśnie pracują, obolałe wczoraj i [...]

[...] poprawia stabilizację i czucie podłoża. Nadgarstki zawsze mi się wyginały, staram się to minimalizować stosując usztywniacze. Zlikwidować tę wadę jest trudno, gdyż całe życie używałem ich w ten sposób i takie ich ułożenie gdzieś tam w głowie jest zakodowane. My tu pitu, pitu, a ja czekam na Twój film w konkursie ;-) pozdro, peace & love :-D

[...] Thompsona. Władek się naprawdę postarał, z całych sił bym powiedział -i po prostu zatłumił Vikinga który nie wiedział co się dzieje... Jeśli chodzi o Rahman vs Lewis, to mi tam chodziło, że Lewis nie przegrał z powodu niedostatecznego przygotownia, tylko przez błaznowanie. Przygotowanie mogło byc słabsze, ale by wystarczyło. Nie pamiętam już czy [...]

[...] docelowa ostateczna seria. każdy ruch ważył, nie robił pustych przebiegów, pełna dynamiki i skupienie. taki pro bez tony mięśni. przypomniałem sobie wtedy to co ktoś tam mi kiedyś powiedział, jakiś stary wyjadacz na temat przyłożenia do treningu i skuteczności ćwiczeń a mianowicie że jak wchodzi na siłkę i widzi że 9 na 10 ludzi targa [...]

[...] na infekcje - to wspomniany Xzaar coś może powiedzieć bo nie raz wspominał co nie uniknione po zawodach. faktu że dzieci ci nie chorują to zazdroszczę bo u mnie pomimo jakiś tam mega filtrów ozonowych w przedszkolu jak widać młodzi co 2 miechy chorzy... odnośnie co wyżej --często z Twoich wypowiedzi można wywnioskować --przeczytać że dla Ciebie [...]

[...] - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy? Właśnie gdyby to pytanie padło z Twych ust wiele miesięcy temu, lub ja bym je zadał Tobie tamtego lata lub choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając więcej czasu na myślenie [...]

[...] mowila, ze leczyla wiele osob Roa lub Izo i ze nikt nie mial problemow z watroba (dziwne..), nie skierowala mnie na badania watroby, jednak dla swojego dobra wybiore sie tam sam, tym bardziej, ze wcinam 1,5 miesiaca Tetralysal. Mowila, ze najczestyszym skutkiem sa wysychajace usta, suchosc skory i polecila jakiś krem nawilzający (miala tam [...]

[...] No nie gadaj, a myślałem, że już jesteś przemalowany Na Lafayu za bardzo rosnę co mi nie do końca pasuje (Massami zresztą też ). Bo jecie c***owo moje ziomkipoziomki Ja tam pomału, ale ciągle podrastam Biceps - 40 (+4cm) Klatka - 102 (+5cm) Udo - 66 (+8cm) Łydka - 41 cm Pas - 89 (-5cm) Po myślniku jest stan aktualny, a w nawiasie różnica ? [...]